晚上吃什么好?(最适合晚上吃的几种食物)
晚上吃什么好?(最适合 晚上吃的几种食物)
大家好,我是诺亚医师。今天谈谈几种最适合晚上吃的食物。
1.鸡蛋
如果有一种食物来自动物,并且用途极为广泛,那么它就是鸡蛋。您实际上可以在一天中的任何时候吃鸡蛋。可能是凌晨,下午或深夜。您可以煮鸡蛋,加扰,煎炸甚至将其变成煎蛋。
2.酸奶
它是由牛奶制成的,就像鸡蛋一样,酸奶还含有很多蛋白质。尽管如果有一件事以酸奶闻名,那么事实是它富含钙。考虑到它是一种乳制品,这不足为奇。
3.香蕉
香蕉含有碳水化合物和卡路里,但它们也有助于
释放5-羟色胺和褪黑激素等化学物质。褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的激素。血清素调节情绪 和社交行为。糖尿病或高血糖人群要避免吃香蕉。4.猕猴桃
和香蕉有两个共同点。首先是它们都有助于在体内释放更多的5-羟色胺。第二个事实是,它们在液化后更美味。
5.奶酪
在沉迷于深夜的食物疯狂时,您通常不会过分重视血糖水平和血压。奶酪在这里非常有用。奶酪含有碳水化合物和蛋白质。
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