什么食物含维生素d多

维生素D是维持高等动物生命所必需的营养元素。它是钙磷代谢最重要的调节剂，也是维持钙磷正常水平所必需的。它是骨骼钙化、肌肉收缩、神经传导和体内所有细胞功能所必需的。在补钙的同时，可以补充一些维生素D，可以有效促进钙的吸收。

什么食物含有更多的维生素D

1.蘑菇

蘑菇中含有丰富的维生素D，多吃蘑菇可以补充维生素D，但是需要注意的是，在烹饪蘑菇之前，最好将其放在室外阳光充足的地方一段时间，这样维生素D的含量和活性会更好。

2.牛肉

吃牛肉对身体有益，筋骨强健，富含维生素D和钙，是青少年和生长发育期年老体弱者很好的补钙食品。

3.各种各样的鱼

精制鱼肝油等。，都是补充维生素D常用的营养素，平时多吃鱼可以补充钙和维生素D，还可以补充对大脑发育有益的不饱和脂肪酸。

4.各种全脂牛奶、奶酪和其他食物

此外，要特别注意晒太阳是非常必要的。吃了富含维生素D的食物后，我们经常去户外晒太阳。通过阳光的作用，维生素D可以在体内转化为活性代谢产物，发挥其生理作用。

5.沙丁鱼

沙丁鱼是补充维生素D的更经济的选择。也许和牡蛎、三文鱼相比，沙丁鱼菜看起来没那么让人印象深刻，但你可以以非常实惠的价格补充270 IU的维生素D。如果你愿意花时间寻找有趣的沙丁鱼食谱，那么你将能够烹饪出负担得起的美味食物。

以上是对哪些食物含有较多维生素d的介绍，希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。