吃什么可以长胖

如今，人们又瘦又漂亮，许多人担心减肥。事实上，有一群人也担心体重增加。那么，吃什么可以增肥呢？接下来，我会给你一个答案。

我可以吃什么来增加体重

1。新鲜果汁

鲜榨果汁也是一种高热量食物。在一些饮料店里，果汁在鲜榨后会加入一些糖浆，所以热量会更高。喝果汁有助于增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达70%。新鲜果汁可以用来增肥一些高热量的水果，如葡萄、石榴、百香果、梨等。

2。薯条

薯条中所含的热量也很高。一小包炸薯条所含的热量相当于一个汉堡的热量。吃薯条会增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

3。巧克力

众所周知，巧克力是一种高热量的食物。根据研究，每20克巧克力含有110卡路里。所以，吃巧克力可以增肥，缓解心情，保护心脏健康。巧克力是一种美味的食物，因为它有丝滑的味道和独特的味道。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

4。栗子

板栗含有大量淀粉，热量很高。除了淀粉，栗子还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。也就是100克栗子含有24毫克的维生素c，每顿饭后吃栗子可以加强身体的热量吸收。

知识拓展:一种健康的增肥方式

1。规律的作息

想要增肥，首先要有规律的作息，尤其是不要熬夜，这对身体非常有害，早上睡太多会消耗更多的能量。所以作息一定要规律。今天不要睡得太饱，明天要熬夜。如此频繁地改变生物钟是不可取的。

2。少吃多吃

大多数人认为增加体重意味着疯狂进食。其实这个效果不明显，但是会伤胃。在这里，我建议你不需要吃太多。你可以多吃点饭。除了早餐、午餐和晚餐，我们还可以在睡觉前一小时添加下午的零食和晚餐。

以上就是关于吃什么可以增肥的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。