吃什么能长胖

增肥就是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为大多数瘦的人肠胃功能都比较弱，一顿饭吃太多往往不能被有效吸收，反而会增加胃的负担，引起消化不良。您可以将每天的用餐次数改为4~5餐。本着易消化、高蛋白、高热量的原则，摄入各种营养物质，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。，应逐步增加。

我可以吃什么来增加体重

1.栗子

板栗含有大量淀粉，热量很高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。也就是说，100克栗子中含有24毫克的维生素C，比同等量的西红柿多得多。每顿饭后吃栗子可以加强身体的热量吸收。

2.绍科拉特

我们都知道巧克力是一种高热量的食物，20克巧克力含有110千卡的热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，帮助你减肥，还可以舒缓心情，保护心脏。巧克力是一种美味的食物，因为它有丝滑的味道和独特的味道。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

3.鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助你增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解身体疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4.炸薯条

薯条中所含的热量也很高。事实上，炸薯条含有非常少的脂肪，这是一种碳水化合物。油炸薯条后，一个小包装包含的热量相当于一个汉堡。吃薯条会增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

5.新鲜果汁

鲜榨果汁也是一种高热量食物。在一些饮料店里，果汁在鲜榨后会加入一些糖浆，所以热量会更高。喝果汁有助于增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达70%。

以上是对可以吃什么来增肥的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。