备孕吃什么

备孕是指孕妇或其家属为优秀妊娠所做的准备。男女都应该注意饮食，保持健康。那么，怀孕吃什么？接下来，我将为你回答这个问题。

怀孕吃什么

1。蛋白质食物

蛋白质可以平衡激素水平，对提升鸡蛋品质有很好的作用，比如我们平时吃的鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类、豆制品，可以补充我们体内的蛋白质。

2。含有叶酸的食物

我们反复强调孕期补充叶酸的重要性，降低胎儿畸形率不可或缺。作为一种水溶性维生素，最初是从菠菜叶中提取的，广泛分布于绿叶蔬菜和水果中，也可辅以叶酸片。

3。维生素食品

维生素不仅是人体生长发育的必需品，也是维持生殖功能正常运转的必需元素。怀孕期间和怀孕后，要多吃新鲜无污染的果蔬，适当补充全谷物，不要挑食或偏食。

4。富含钙的食物

孕妇补钙是必不可少的。孕前为身体准备足够的钙，以缓解孕期小腿抽筋、腰酸背痛、水肿等症状。此外，如果母亲补充足够的钙，就可以避免新生儿的夜惊、抽筋、出牙晚等问题。

5。坚果

富含脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素的坚果可以提高生育能力，增强卵子和精子的活力，为女性提高女性的抗病能力。

6。含碱食物

将身体保持在碱性环境中有利于精子的存活，可以提高生男孩的几率。因此，女性可以适当多吃碱性食物，如海带、白菜、豆腐、白菜、油菜、番茄、香蕉、葡萄、柑橘、苹果、草莓等。

以上是关于孕期吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。