备孕男性吃什么精子强

男性在怀孕期间最重要的是提高精子质量和性功能。他们可以吃:

1.优质蛋白质食品。如羊肉、鸡蛋、牛奶、鱼等，由于蛋白质是细胞的重要成分，也是精子形成的重要原料，只有保证充足的优质蛋白质，才能提高精子的数量和质量。

2.核酸食品。科学家发现，如果体内有足够的核酸，就能有效增加身体的各项功能，间接改善性功能，延缓性衰老。含有较多核酸的食物包括豆类和各种豆制品，其次是海鲜，如海鱼、贝类和虾。

3.高维生素食物。比如梨、苹果、胡萝卜、马齿苋、荠菜、西红柿、南瓜、黄瓜等。男性在怀孕前可能希望多吃这些食物，这对提高精子的生存质量有很大帮助。

4.含镁的食物。镁有助于调节人们的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男人早餐吃两碗牛奶燕麦粥和一根香蕉。含镁较多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。