失眠怎么办

常见原因有入睡困难、睡眠质量和时间下降、记忆力和注意力下降等。排除失眠的可能原因后失眠症状依然存在，主要包括心理和生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。

对于失眠的治疗，如果是轻度失眠，可以从饮食和生活上进行调整。晚上睡觉前喝一杯温牛奶，用热水泡脚，或者按摩自己的太阳穴，都可以提高睡眠质量。如果患者失眠症状严重，可以使用催眠药物进行治疗。药物可以加快患者的睡眠，使患者睡眠更加稳定。中药也可以用。然而，长期使用药物后会出现药物耐受性和依赖性。不建议长期服用药物帮助他入睡。

失眠患者最好先找到病因，再根据调整缓解症状。