中医治疗失眠的偏方_彩牛养生

失眠是一种睡眠障碍性疾病，常由入睡困难、睡眠深度浅或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差等多种身心和行为疾病引起，严重影响人们的身心健康、生活质量和工作效率。据民间健康网最新统计结果，西方国家约有35%的人不同程度失眠，其中年轻人失眠患病率为10%，中年人为20%，老年人可高达35% ~ 50%；我国慢性失眠的患病率高达10%~20%。据专家估计，到2020年，全球失眠人数将超过7亿。

严重的失眠可能会增加老年人的死亡率

失眠的常见原因有心理、环境、个体、身体、精神、情绪和昼夜节律紊乱。研究表明，失眠会导致白天嗜睡和注意力下降，增加从事高空工作和司机等特殊职业的工人的行业风险。会增加抑郁和焦虑的风险；并增加患其他疾病的风险，如高血压、心脑血管疾病和胃肠道疾病(如胃窦炎)。新闻中有报道称，睡眠超过30分钟会使睡眠质量下降80%，这也可能会增加老年人的死亡率。

失眠调理和药物治疗

寻找并消除失眠的原因，及时就医尤为重要。

首先要注意日常调理，改变生活习惯。首先，不要熬夜。人的生理周期提示:10:00~12:00是深度睡眠期，1:00~2:00是浅睡眠期，3:00以后进入深度睡眠期，所以要遵循规律的睡眠时间表；二、睡前不吃或少吃，不喝咖啡、浓茶、不抽烟，这些物质对睡眠有一定的负面影响，可以少喝牛奶和淡绿茶；第三，因为失眠会使人气血不足，所以平时可以吃一些补充血液的食物，如红枣、薏米、玉米、小米等粥类；第四，睡前可以用微热的热水泡脚，额头微微出汗比较好。双脚可以相互摩擦，引导血液向下流动，增强睡眠意识；第五，睡前避免兴奋，不做高强度活动，不看紧张的电视节目、电影或深奥的书籍；第六，注意睡姿，尤其是右侧卧位，可以帮助放松肌肉组织，消除疲劳，帮助胃里的食物推向十二指肠，避免心脏压力。

相应的药物治疗也是必要的。更年期男女，由于生理周期的变化，有相应的男性或女性激素生理低潮，临床症状为失眠、健忘、精神萎靡、腰膝酸软、脉弱或深无力等。临床应用乌灵胶囊等药物有一定疗效。

【/h/】乌灵胶囊是国家一级新药，是由我国珍稀药用真菌乌灵菌经现代生物技术精制而成的纯中药制剂。五菱菌粉含有腺苷、多糖、甾醇、谷氨酸和γ。-氨基丁酸、色氨酸、赖氨酸等19种氨基酸，以及维生素和微量元素，具有补肾健脑、养心安神的功效。药理研究证明，乌灵胶囊具有明显的中枢镇静作用，调节中枢神经功能，改善各种记忆障碍，健脑益智；具有增强免疫力、耐缺氧、抗疲劳作用。此外，还能有效消除或改善患者的焦虑、抑郁症状。

从长期实践来看，乌灵胶囊服用安全，不良反应少。只有少数患者出现大便次数增多、口干等不良反应，停药后可自行缓解。