经常便秘是什么原因怎么调理

老年人便秘是指排便次数减少、排便困难、大便干燥。正常人每天排便1 ~ 2次或1 ~ 2天。便秘患者每周排便不到3次，排便费力，粪便又硬又小。便秘是老年人的常见症状。约三分之一的老年人患有便秘，严重影响老年人的生活质量。

【/s2/】便秘频发的原因是什么，如何调理【/s2/】

便秘的原因有很多。首先，如果平时不注意均衡饮食，有些人吃得太少，食物太细，食物中的纤维素和水分不足。这些情况都不能在一定程度上刺激肠道，导致肠道蠕动缓慢，无法及时将食物残渣推到直肠。还有不良的排便习惯。有的人认为及时排便无关紧要，或者忙完工作后不立即排便，而是忍受和拖延排便时间，已经到达直肠的粪便返回结肠。

慢性便秘分为器质性便秘和功能性便秘。肿瘤引起的肠梗阻等器质性疾病会导致便秘。但最常见的是功能性便秘。功能性便秘也分为结肠运动缓慢和肛门直肠肌肉运动不协调，或两者兼而有之。

如何调理频繁便秘

1.早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复。深呼吸运动还可以对肠道起到自我按摩的作用。这种运动疗法可以改善结肠的张力，增加肠的蠕动。

2.养成定时排便的习惯，最好是早餐后20分钟。排便前喝500毫升水，步行10-15分钟。即使刚开始没有排便，也要根据自己的时间在厕所蹲10-20分钟。排便是在中枢神经系统控制下的全身协调动作。排便时要注意，不要看报纸，不要想问题。

3.穴位按压法，即排便时，用左手食指按压左侧天枢穴，按住至明显酸痛。坚持10秒后，会有排便的感觉。这时可以屏住呼吸，增加腹内压，排便。如果一次不起作用，可以重复几次，直到排便。

4.多喝水。多喝水是解决便秘的主要方法。早上起床后，你可以喝一大杯温水。最好一次喝一口。不要喝得太快，这样可以逐渐养成排便的习惯。

以上是对经常便秘的原因以及如何调理的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。