软化血管的食物

软化血管是维持血管内皮细胞的完整性，良好的功能代谢，预防动脉粥样硬化和维持血管表面张力。

动脉粥样硬化是由以下危险因素引起的，如高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、长期熬夜、睡眠不好等。患者可以多吃鱼。鱼含有蛋氨酸、赖氨酸等物质，可以增加血管的弹性，保护心血管系统。他们还可以多吃富含维生素E和维生素D的蔬菜，如黑木耳、西红柿、茄子和蘑菇，可以增强毛细血管的弹性，预防高血压和冠心病。

同时，多运动，吃低脂饮食，不吃肥肉，服用一些调脂药物可以有效控制血脂。