血压总在150 90左右徘徊，4个细节，你有没有注意到？

小高今年43岁，是一个公司的职员，尤其长期坐在电脑前，很少运动，在三年前诊断为高血压，但是一直服用降压药，血压一直控制不太理想，总是在150/90左右徘徊，

于是到门诊找到医生，想要调整降压药物，经过医生的仔细询问，找到了小高血压持续不降低的原因，

小高身高1米7，体重160斤，而且是典型的腹型肥胖，平时饮食比较喜欢重口味的食物，又比较喜欢吃火锅，平时和朋友经常聚餐，又喜欢喝点酒，而且运动也比较少，医生给他进行了详细的分析，按照医生的吩咐，小高坚持了一段时间，结果血压真的控制正常了。

控制血压，要注意4个细节，

1、重口味

很多人的血压高，与饮食的不正确有关，喜欢暴饮暴食，喜欢重口味，喜欢吃辛辣、高盐的食物。

膳食指南中建议每人每天食盐控制量在6克以下，而小高每天的食盐量却在12克以上，严重的超出了正常的范围。

所以，要改善血压升高，就要从饮食入手，清淡饮食，多吃一些富含钾离子、膳食纤维、维生素的食物。

2、肥胖

平时吃的太多，运动又比较少，会使营养过剩，脂肪堆积腹部，导致腹型肥胖，脂肪同样也会堆积在内脏血管之中，从而增加了血管的阻力，使血压升高，而且即使再服用药物，也不容易降低血压。

3、久坐不动

长期久坐不动，缺乏锻炼，首先会面临着体质的下降，同时长期久坐，血管无法有效的扩张，也会导致血压升高。

所以，想要身体更加健康，血压更加平稳，首先要让自己动起来，结合着有氧运动，提高自己的心肺功能，增强抵抗力，增加血管的弹性，坚持有氧运动，血液循环加快，血管扩张之后，血压也会慢慢的改善。

4、精神压力大

尤其是年轻人，工作压力大，生活压力大，受这些因素的影响，会使体内肾素-血管紧张素分泌增加，导致心率加快，血管收缩，从而导致血压升高。可见精神压力对血压的影响是非常大的，不能忽视的。

小高就是经过医生指导以后，坚持了生活方式的改善，减少了盐的摄入量，每天下班以后增加体育锻炼，将自己的体重控制正常，血压才逐渐的控制正常。

所以，高血压的治疗，首先要注重生活方式的调整，在这个基础上，再结合着药物的治疗，才能够有效的控制血压，

如果不重视生活方式调整，一味的追求使用药物来控制血压，往往难以达到理想的降压效果。