脚踝肿了是什么原因

水肿是由于细胞外液中水分积聚引起的局部或全身肿胀。水肿与身体许多器官的病理变化有关。水肿的原因复杂多变。自己的环境、生活方式、行为等。都可能引起水肿。脚踝水肿可能由多种原因引起。

脚踝肿的原因是什么

1。体位因素

长期行走或站立，坐姿不当，腿部长期下垂，长期久坐会导致下肢血液循环不畅，因此减少肌肉运动对静脉血液回流的辅助会引起水肿。不合脚的鞋子也会肿，休息一会，肿就会消退。

2。物理因素

力竭和长期站立会加重水肿，卧床后水肿减轻，直立时血液中肾素活性增加，引起醛固酮增多。因此，身体下垂的部位会出现水肿，如脚踝，严重时还会出现其他部位，晚上休息后可以吸收消失。

3。局部慢性损伤

过去有踝关节扭伤病史，造成软组织瘢痕形成，血管受压，局部肿胀加重。必要时可检查心电图、尿常规及甲状腺功能。

4。下肢静脉曲张

心血管系统和肾脏疾病引起的水肿往往从脚踝开始。和皮下淋巴管病，也就是所谓的皮肤淋巴管病。病变内的淋巴管失去运输能力，造成淋巴停滞，导致组织内蛋白质和水分的代谢，均有严重障碍。皮肤淋巴管病最终会变成所谓的橡皮病。这里的下肢主要是指足部经常性水肿和严重变形。

5。凸起和错位

过重的体力、两到三个扁平足、淋巴管异常、长期行走或站立、坐姿不当都会引起水肿:如果坐在高椅子上，双脚不能接触地面；交叉双腿，坐在太低的椅子上；不合适的鞋子会肿起来。

6。气候因素

天气炎热时，人体大部分外周血管处于扩张状态，使毛细血管充血，使皮肤、皮下和软组织轻度肿胀，即热胀冷缩的原理。

水肿的治疗

1。水平衡

一般来说，食物和饮料吸收的水分，经过血液和淋巴液的循环，会通过汗腺和尿道排出体外，容易水肿的人可能与这两个系统失调。盐摄入过多会导致水分滞留体内，还会出现水肿。因此，为了保持水分平衡，多余的水分必须排出体外，多吃一些加强水分循环的食物有助于消肿。

2。饮食

平日里，需要减少食物、冷饮或增加胃负担的食物的摄入，这样很容易使胃疲劳，使体内的水分保持不变。此外，应对水肿，适度或利尿的食物应均衡摄入，并使胃休息，你也应该减少你的饮食在夜间，你不应该采取大量的水。

在工作日吸收更多的钙也有助于排出体内盐产生的多余水分。富含钙的食物包括苹果、玉米、扁豆和硬豆腐。此外，你可能希望多吃以下能促进水循环和利尿的食物。

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