嚴重失眠怎麼辦-彩牛養生

嚴重失眠可能會導致記憶力、註意力下降等，臨床研究表明，長期失眠還可能導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥、抑鬱、焦慮障礙等，會嚴重危害身體健康。那麼嚴重失眠怎麼辦呢？接下來就大傢解答這個問題。 

嚴重失眠怎麼辦

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以在一定程度上緩解失眠，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的癥狀。通過好的生活習慣、好的飲食習慣、好的作息習慣也可以改善失眠。

2、藥物治療

失眠嚴重可以通過藥物治療的方式緩解失眠，根據自身情況，在醫生的指導下服用一些鎮定安神等的藥物，褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。失眠嚴重一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。

3、心理行為治療

心理治療需要患者完全釋放自己的壓力以及焦慮，要使自己完全處於一個放松的狀態，很多的失眠者對自己入睡產生瞭懷疑，感覺自己的睡眠不好導致失眠。還有的是精神壓力緊張，不會排解導致失眠。心理治療主要是通過改變患者的觀念，從根本上改變失眠癥狀。

以上即是對失眠瞭怎麼辦的介紹，嚴重失眠可以睡前喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。另外嚴重失眠的患者還可以通過有藥物治療以及心理行為治療來改善失眠癥狀。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。