最有效的减肥锻炼方法是什么？

很多人平时喜欢做运动，尤其是一些女生。他们平时多做运动，但是要做运动的时候，关键是减肥。但是，很多人发现自己在这个时期经常做运动，却对减肥一点帮助都没有！很有可能是选择的锻炼方法不对，所以今天边肖就给大家介绍几种！

跑步是减肥最有效的运动。我相信每个人都会跑步。每天下班后去附近的学校操场，绕着操场跑45分钟左右。慢跑，不要太快，不然会太累。保持速度在170m/min左右，坚持90天，一般可以瘦10斤。最重要的是坚持。

跳舞也是一种很好的减肥运动方法。每天花1小时左右到宽阔的场地，每次跳舞1小时，坚持120天左右，可以瘦15斤左右。你还是坚持。

一年中的任何时候都不适合游泳。冬天显然不适合。这种方法适合在夏天使用。可以去周边大学的游泳池，游一次也便宜。一周内随机选择4天。建议你隔天游一次，周一周三周五周日，每次持续1小时左右。游完泳就撤。坚持4个月，马上见效，至少减12斤不反弹。

骑自行车不仅可以锻炼身体，还可以保护环境。中国的环境已经被污染的要死。为了减肥，也为了环境，我们骑自行车减肥是理所当然的。每天骑车上下班就够了。如果你不瘦，你是不可能养成这个好习惯的。

想要持续减肥，必须时刻注意自己强大的意志力。只有坚持和持之以恒才能减肥，平时的饮食也很重要。不要因为今天做了大量运动后很累，就暴饮暴食，吃很多垃圾食品，这样容易发胖。