怎样搭配营养早餐 让活力从早到晚一整天

如何搭配营养早餐(一):

肉末豆沙包芹菜豆腐干粥。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆包:面粉、红豆沙、果脯、芹菜豆腐干、芹菜、豆腐丝、茭白丝、香菇。

燕麦片，蔬菜肉包，什锦泡菜。燕麦片:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末和欧芹。肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜:大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。

黑枣粥，鲜肉笼，菊苣干，芦笋干。黑枣粥:粳米、糯米、大枣、核桃。鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。菊苣豆干:菊苣豆干、豆腐、胡萝卜和蘑菇。

皮蛋粥，鸡蛋羹，酸菜肉末，虾仁，做出来的皮蛋粥很不错。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。蛋羹:鸡蛋和白糖。酱肉末:酱，肉末，土豆，胡萝卜。

菜肉馄饨，银杏饼，鹌鹑蛋。肉馄饨:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。银杏糕:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。鹌鹑蛋:鹌鹑蛋，绿豆芽，青椒切丝，小米粥比较好。

奶油蛋羹，鲜肉绿球，牛肉丁，土豆丁。奶油蛋羹:牛奶、苹果、橘子和葡萄干。鲜肉丸子:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿。牛肉丁:牛肉、土豆、胡萝卜、甜椒。蜂蜜煎蛋，滋补。或者在豆浆里放一点盐，健脾。不要放太多盐。试一点放，直到合适为止。盐太多特别不好喝。