怎样搭配营养早餐 让活力从早到晚一整天
如何搭配营养早餐(一):
肉末豆沙包芹菜豆腐干粥。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆包:面粉、红豆沙、果脯、芹菜豆腐干、芹菜、豆腐丝、茭白丝、香菇。
如何搭配营养早餐(二):燕麦片,蔬菜肉包,什锦泡菜。燕麦片:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末和欧芹。肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜:大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。
如何搭配营养早餐(三):黑枣粥,鲜肉笼,菊苣干,芦笋干。黑枣粥:粳米、糯米、大枣、核桃。鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。菊苣豆干:菊苣豆干、豆腐、胡萝卜和蘑菇。
如何搭配营养早餐(四):皮蛋粥,鸡蛋羹,酸菜肉末,虾仁,做出来的皮蛋粥很不错。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。蛋羹:鸡蛋和白糖。酱肉末:酱,肉末,土豆,胡萝卜。
如何搭配营养早餐(五):菜肉馄饨,银杏饼,鹌鹑蛋。肉馄饨:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。银杏糕:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。鹌鹑蛋:鹌鹑蛋,绿豆芽,青椒切丝,小米粥比较好。
如何搭配营养早餐(六):奶油蛋羹,鲜肉绿球,牛肉丁,土豆丁。奶油蛋羹:牛奶、苹果、橘子和葡萄干。鲜肉丸子:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿。牛肉丁:牛肉、土豆、胡萝卜、甜椒。蜂蜜煎蛋,滋补。或者在豆浆里放一点盐,健脾。不要放太多盐。试一点放,直到合适为止。盐太多特别不好喝。
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