冬季减肥多喝粥，边喝边瘦

冬天吃油腻的食物，不知不觉就长胖了。今天，边肖推荐几种可以减肥的粥。既能为人体补充水分，喝对了粥还能帮助人消脂减肥。来了解一下吧。

1。鲜葵花粥

鲜向日葵100克，大米50克。将向日葵洗净，切成细片备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，煮好后放入葵花籽，煮开。每天1碗，坚持3~5天。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的便秘、小便涩涩、痢疾、便血、疔疮、坏疽、肿胀等症。

2。芝麻粥

芝麻20克，大米100克，糖适量。将火麻仁洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮成粥，熟时加入白糖，煮沸。每天1碗，坚持3~5天。能润肠通便，滋养补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。因邪热伤阴，或体火过盛，津液停滞，肠燥所致。

3。青梅粥

梅子仁10克，大米100克。将乌梅仁洗净，捣碎，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，加米煮成粥。每天1碗，连续2~3天。可通便、利尿、消肿。适用于大便干燥、小便不利、水肿(肝硬化腹水)、肢体水肿等。

皮蛋鸡腿粥

4。土豆粥

土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切成颗粒，和大米一起放入锅中，加水煮粥。每天1碗，坚持3~5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的腹痛、便秘、小儿水痘、流行性腮腺炎。

5。香蕉粥

香蕉2根，大米50g，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，煮好后加入香蕉和糖，煮沸。每天1碗，坚持3~5天。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒烦渴、胃痛等。

相关阅读:减肥食品大全