剧烈运动后腿疼怎么办
剧烈运动后腿疼怎么办?如果腿部在大量运动后变得酸痛,大部分是肌肉劳损导致的乳酸堆积,是一种反复堆积的慢性轻微损伤。肌肉持续紧张的原因,常发生在肌肉过度活动或静止姿势时,可分为急性和慢性肌肉劳损。
常见的部位是腰部、颈部和腿部的肌肉。肌肉劳损的常见原因是急性扭伤和肌肉的慢性累积损伤。常见于肌肉活动较多的地区,出现肌肉充血水肿和乳酸代谢堆积。
运动后可以适当拍打双腿,或者局部按摩,以缓解不适。你也可以洗个热水澡来缓解肌肉的疼痛和不适。平时要多运动,劳逸结合,养成良好的生活习惯。不常运动的人,运动后更容易肌肉酸痛。
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