晚上跑步和早上跑步哪个好

跑步不仅能减压，还能健身减肥；这是一项对健康无害的运动。同时，很多人开始跑步后，发现精神状态大大改善，皮肤也变得更紧了。而且无形中提高了睡眠质量。那么，晚上跑步和早上跑步哪个更好呢？接下来，我将为你回答这个问题。

晚上跑步和早上跑步哪个更好

一般来说，在不同的时间段跑步会取得不同的效果。如果是早上跑步，可以促进神经兴奋，让人思考更快；但是早上人体的血糖很低，很容易导致低血糖。因此，不建议低血糖的人早上跑步。如果是晚上跑步，可以缓解白天的工作压力，缓解身体疲劳，缓解一天的紧张情绪。同时还能提高睡眠质量，对睡眠有益。所以可以根据自己的情况选择，以免增加负担。

知识开发:运行有什么好处

1。减肥

据统计，跑步每分钟消耗的热量比其他运动多得多。坚持跑步有助于燃烧体内热量，从而减肥。另外，因为你跑步的时候会出汗，当身体出汗的时候，皮肤下面的杂质也会被排出，从而清洁皮肤的毛孔。

2。提高免疫力

因为跑步的时候，血液循环速度会加快，这样可以增加身体对氧气的摄入，从而提高免疫力。专家说经常跑步的人一般身体都很好。此外，经常跑步的人可以保持骨骼健康，防止身体内部衰老加速。

3。疾病预防

比如，乳腺癌是女性的常见病；跑步可以调动身体各个器官和细胞的运转，从而降低癌症病变的可能性。另外，特别是对于老年人来说，由于老年人的钙流失非常严重，很容易引起骨质疏松；通过跑步，这些疾病可以预防。

以上是关于晚上跑步或者早上跑步的很好的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。