什么时候跑步最适宜_彩牛养生

早上和炎热的中午不是散步的合适时间，所以尽量避免这两个时间段。那么，为什么跑步要避开早晨呢？这与人体结构和生理特点密切相关。

1。很容易突发心脑血管疾病。

因为经过一夜的睡眠，血流减慢，血液粘度增加，血管压力增大，这是心脑血管疾病患者最危险的时候。在这段时间里，当你出去跑步和健身时，心脏的负荷会增加，肾脏和肺部的负荷也会增加。特别容易发生心肌梗死、脑出血、心脏早搏，对身体有害。

2。很容易损伤骨骼和关节。

早晨人体关节僵硬，润滑程度不高，肌肉、肌腱、韧带仍处于放松状态。急着出门跑步健身很容易造成伤害。所以，早上9: 00之前，最好不要跑步健身。

3。能见度不好，容易发生事故。

有时早上有雾，冬天很晚。如果一个人早起出去跑步健身，很容易造成意外伤害。比如最近的一个早上，某单位的许早上5点就出去跑步健身了。因为视力不好，听力不好，在一个路口没有及早发现超速的机动车，受了重伤。他再也没有站起来。

那么，为什么跑步和健身要避开炎热的中午呢？夏天中午太阳很热，紫外线辐射也很强，所以要预防中暑。

人体的正常温度在37摄氏度左右。在这个温度下，人体的热平衡系统运行正常。夏日烈日下的中午，如果长时间在室外跑步，防护措施不利，体内水分消耗严重，热量增加，不易散发，会破坏体内热量平衡系统，导致头晕、心跳加快、面红耳赤、出汗少、排尿少、食欲差，严重者还会出现抽筋、烦躁、昏迷甚至危及生命的情况。

跑步健身的根本目的是增强体质，所以一定要根据人的生理结构趋利避害，科学安排时间。