减肥吃什么代替主食

减肥的时候，还需要吃主食。常见的主食是米饭和面食，但这些都是精米和面条。如果你吃得太多，你会发胖的。因此，建议在减肥减脂期间选择健康的主食。那么，你吃什么来减肥而不是主食呢？接下来，我将为你回答这个问题。

我应该吃什么来减肥而不是主食

1。红薯

红薯的热量比大米少很多，脂肪含量只有大米的四分之一。同时，红薯含有大量的维生素，如维生素A、B、C和大量的微量元素，对身体健康有益。

2。燕麦

其特点是高蛋白、低碳水化合物，富含可溶性纤维和不溶性纤维。多吃燕麦可以吸收体内大量胆固醇，并将其排出体外。同时能减缓胃消化空，增加饱腹感，不易感到饥饿。

3。玉米

玉米最适合减肥期间食用。玉米其实是一种非常好的粗粮。它不仅营养丰富，而且饱腹感强。而且玉米只有吸脂的功能，可以作为主食食用。

4。山药

大多数人把山药当蔬菜吃。事实上，山药的碳水化合物含量很高，可以代替主食。而且吃的多，热量不高，饱腹感强。如果你平时吃山药，那么你同时吃的其他主食的量就要刻意减少。

以上是关于吃什么代替主食减肥的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。