跑步后膝盖疼痛怎么办

膝盖的骨骼、软组织和韧带都有一定的承重极限。如果平时不运动，而是长时间跑步，很容易造成韧带劳损和软组织疲劳，进而导致膝盖疼痛。那么，跑步后膝盖疼痛怎么办？接下来，我会给你一个答案。

跑步后膝关节疼痛如何处理【/s2/】

1。注意休息

疼痛较重时，应停止运动，休息一定时间，避免局部损伤，加重劳损。最好好好休息，直到不疼了，再恢复运动。恢复运动后，还应减少运动量，尽量减轻膝关节重量。如果在疼痛期继续运动，不利于关节的恢复。

2。理疗

跑步后，一定要敷上冰块或冷毛巾，并在膝盖处敷上冷敷。冷敷的主要目的是缓解疼痛，避免膝盖肿胀。24小时后可用热毛巾或温水袋热敷治疗膝关节，促进膝关节血液循环，从而促进炎性水肿吸收消退，促进疼痛恢复。

3。药物治疗[/s2/]

如果24小时后出现明显疼痛，适当口服非甾体抗炎药，如芬必得、尼美舒利、双氯芬酸钠等药物联合软骨营养药物，如盐酸氨基葡萄糖或硫酸氨基葡萄糖，可促进膝关节疼痛的恢复。

以上是关于跑步后膝盖疼痛怎么做的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。