腸胃不好怎麼調理 調理腸胃的方法-彩牛養生

腸胃不好，是現代上班族白領的通病；由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題，都會引起腸胃不好。日常生活中，一定要註意飲食調理，多吃好消化的食物，不要吃辛辣、刺激的食物；也不要吃生冷、油膩的食物等。那麼，腸胃不好怎麼調理呢？接下來就為大傢解答這個問題。

腸胃不好怎麼調理

1、少食多餐

可多進食容易消化吸收的新鮮蔬菜、水果，而辛辣、刺激性、過酸、過甜、過咸的食物都要避免。同時，對於嬰兒來說，應以乳制品為主；可逐漸的添加輔食，但要定時定量，忌食涼性食物。此外，可給孩子食用清淡、易消化又富含營養的食物，如魚湯、肉湯、蒸蛋、豆腐、菜泥、粥、面等，以保證每日必需的營養供應；但不可以過量。

2、按摩調理

對於腸胃不好的人來說，調和脾胃的主要手法包括補脾經、摩腹、按揉足三裡、捏脊。補脾經，是指在拇指末節的螺紋面，由指尖方向推向指根；摩腹是指繞肚臍用四指或掌根去按摩腹部，順時針助運化，逆時針補脾胃；按揉足三裡可進行30~50次；捏脊共捏五遍，前三遍從尾椎骨一直向上，捏到第七頸椎棘突下大椎穴，後兩遍捏三下提一下即可。

3、運動調理

可多做一些運動，如散步、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動；這樣可以起到多方面的調理作用，也就可以更好的更快的調理好腸胃。此外，保證充足的睡眠，糾正不良的衛生習慣，糾正偏食、挑食的飲食習慣。同時，積極的治療先天疾病、急慢性疾病，以保證供給身體充足的營養和減少消耗。

以上就是關於腸胃不好怎麼調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。