老年人便秘吃什么

便秘是一些肠道问题。例如，便秘在老年人中更常见。这是因为老年人的身体状况比较虚弱，尤其是肠胃问题通常困扰着老年人。那么，老年人便秘吃什么？接下来，我会给你一个答案。

老年人便秘吃什么

1。酸奶

不管是哪种酸奶，都可以预防便秘。酸奶中的乳酸菌和益生菌可以调节胃的菌群，不仅使胃的蠕动功能更加明显，还能维持肠道各项功能的平衡。因此也能起到预防便秘的作用。

2。芦笋

芦笋是一种含糖量低、脂肪含量低、纤维含量高的物质，所以任何人吃它都会更好。因为芦笋富含水分和膳食纤维，可以软化胃里的大便，老年人会更容易排出。而且芦笋中的叶酸含量很高，有利于胎儿神经管的发育，孕妇也可以多吃。

3。坚果

其实很多人不知道坚果也有助于消化。坚果富含维生素B、维生素E和蛋白质，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，因此起到缓解便秘的作用。

4。香蕉

香蕉也富含膳食纤维。除此之外，香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，会引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软，容易排出。很多人在日常生活中如果有便秘，通常会想到多吃香蕉来通便。

以上是关于便秘老人吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。