admin 便秘脸色暗沉怎么治_彩牛养生
便秘本身通常不是什么严重的问题。但是，如果你有严重的症状，持续三周以上，行动困难，或者大便带血，就应该去看医生。便秘可能意味着一种严重的潜在疾病，尽管它并不经常发生。此外，如果便秘伴有腹部肿胀，可能提示肠梗阻。
[/h/便秘按摩
然后用食指或中指按揉中脘、舒天、气海各一分钟。拇指按在直沟穴位上，使其感到酸痛约1分钟，然后用后掌根自上而下擦拭腹直肌约半分钟，最后取仰卧位，施术者用掌根自上而下擦拭腰部和骶骨(腰部以下)约1分钟。
[/h/刮痧治便秘
大椎经、大登经、黄陂经、神堂经、大肠经、舒天经、上巨虚经、直沟经重刮，热结加曲池经、合谷经刮，气滞加中万经、行间经刮，气虚加皮俞经轻刮，下元虚弱加气刮每经穴3 ~ 5分钟。
[/h/适用于治疗便秘
(1)有3只蜗牛加一点盐。先将螺蛳打碎，加少许盐敷于气海穴，每日一次。
②将皂粉6g、蜂蜜6g、麝香3g调成手指粗的条状，融入肛门，5分钟内即可缓解便秘。
③芒硝9克，溶于水，加皂荚粉，均匀涂于脐上，每日1次。
[/h/保健技能
仰卧位，头微抬胸平，眼微闭，舌触腭，双脚并拢，一手按胸，一手按腹，然后进行腹部深呼吸，经鼻吸气，最好深而长。然后用力慢慢呼气，以腹部的手为缓慢下降的程度，两手都不用力。每天运动1 ~ 2次，每次500 ~ 100利息。唾液被咽下三次。
迪尔博士说，从饮食中去除植物油、橄榄油或大豆油可能有助于缓解慢性便秘。迪尔博士说:并不是油本身不好，而是消费者在食用植物提取的纯油时，容易引起便秘等诸多消化问题。迪尔福德的理论是基于本世纪初的卫生改革家约翰&米多。对凯洛格的研究(约翰·哈里·凯洛格，凯洛格谷物早餐企业巨头的兄弟)。这些油的问题是它们在胃中形成一层薄膜，这使得碳水化合物和蛋白质在胃和小肠中难以消化。这使完全消化延迟了约20小时，并引起食物腐败、气体、毒素等。结肠和肠道有哪些简单的储存方法？
5有足够的水摄入吗？
专家一致认为，便秘患者的当务之急是检查饮食。对付便秘最重要的饮食项目是纤维和水。两者的大量摄入对于软化和促进它们通过结肠是必要的。多少水和纤维就够了？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择是水。至于纤维量，请看下一段。
[/h/厕所自我训练
生活中，很多人早就习惯了方便的时候上厕所，而不是根据自己的内在反应。但是，隐忍会逐渐导致便秘。但是现在改善你的排便习惯还不算太晚。舒斯特博士说:饭后是最自然的上厕所时间。所以，每次饭后坐10分钟厕所。随着时间的推移，结肠可以被限制发展自然习惯。
[/h/放松
当你害怕或紧张时，你的嘴会变干，心跳会加快。你的肠子会停止蠕动。劳德博士说，这是一种对抗或逃避的机制。如果感觉到便秘的压力，尽量放松自己，或者听一些节奏快的音乐。
[/h/开怀大笑
当你笑的时候，摇一摇肚子有助于在一两天内预防便秘。坎伦说，它可以按摩肠道，帮助消化，缓解压力和紧张。
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