鈣補多瞭有什麼副作用 鈣補多瞭的副作用-彩牛養生

在門診有的患者如果因為骨量減少或者骨質疏松，需要長期服用鈣片。另外建議在平時的飲食上，可以多吃新鮮的水果，蔬菜，在服用鈣片時要註意劑量，及時去醫院復查。那麼，鈣補多瞭有什麼副作用呢？接下來為大傢解答一下。

鈣補多瞭有什麼副作用

補鈣過量，顧名思義就是給身體補過量的鈣。鈣是身體內重要的常量元素，發揮著重要的生理作用，但鈣過量對人體有很大的危害，如尿路結石、高鈣血癥、堿中毒等危害。因此，在長期補鈣的時候一定是要關註患者有沒有這些副作用。缺鈣將導致胎兒發育遲緩、出生後出牙晚、佝僂病等，缺鈣可以導致小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等。如果是在短時間內過量補鈣，多餘的鈣質是能夠隨著人體的正常代謝排出體外的，因此不會產生較大影響。建議補鈣一定要以科學方式進行，不可過量補充，以免危害身體健康。

知識拓展：補鈣吃什麼食物

1、奶制品

如牛奶、奶酪等；其中，牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源；正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶，並配以科學合理的均衡飲食，基本上就可滿足人體對鈣的需求。同時，奶酪是乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡。

2、海產品

如鯉魚、鯽魚、泥鰍、鯰魚、海帶、蝦米、田螺等。其中蝦皮的含鈣量十分豐富，在所有食物的含鈣量中名列前茅。此外，蝦皮中還含有多種礦物質和維生素，但最重要的是蝦皮中的營養物質還十分易於人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。

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