降糖的食物有哪些
通常空腹部血糖正常值在6.1mmol/L以下,饭后两小时血糖正常值在7.8 mmol/L以下,高于这个范围就叫高血糖。饮食控制是糖尿病防治的基础。那么,有哪些降糖食品呢?接下来,我将为你回答这个问题。
有哪些降血糖的食物
1。洋葱
因为洋葱含有黄胡林丁酸,细胞可以更好地利用糖,从而降低血糖。同时洋葱还含有前列腺素,可以扩张血管,降低外周血管阻力,促进钠排泄,降低血压。每天摄入50克洋葱有降血糖的作用;而且新鲜的洋葱比较辣,活性成分比较多,效果也比较好。
2。Yam
因为山药可以抑制餐后血糖,而且山药中含有人体必需的镁和锌,是胰岛素分泌所必需的。同时,它还富含维生素B1、维生素B2和淀粉酶,淀粉酶是一种分解糖的酶,可以防止血液中糖分的积累。可以减轻胰腺的分泌负担,更有助于吸收粘性成分。山药越厚,降糖效果越好。
3。魔芋
由于魔芋是一种低热量、高纤维素的食物,其葡甘聚糖具有很好的降血糖作用。同时,由于魔芋的饱腹感很强,可以延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖,从而缓解饥饿感。此外,由于猕猴桃在水果中含糖量较低,更适合高血糖患者食用。
4。高纤维素食物
因为纤维素是一种不能被人体消化吸收的多糖,高纤维食物可以降低餐后血糖,提高糖耐量,还能减缓糖尿病人的饥饿感。纤维素含量高的常见食物有绿豆、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。此外,大豆中的脂肪含有不饱和脂肪酸、磷脂等,有利于降血糖。
以上是降血糖食物的介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
0条评论