降糖的食物有哪些

通常空腹部血糖正常值在6.1mmol/L以下，饭后两小时血糖正常值在7.8 mmol/L以下，高于这个范围就叫高血糖。饮食控制是糖尿病防治的基础。那么，有哪些降糖食品呢？接下来，我将为你回答这个问题。

有哪些降血糖的食物

1。洋葱

因为洋葱含有黄胡林丁酸，细胞可以更好地利用糖，从而降低血糖。同时洋葱还含有前列腺素，可以扩张血管，降低外周血管阻力，促进钠排泄，降低血压。每天摄入50克洋葱有降血糖的作用；而且新鲜的洋葱比较辣，活性成分比较多，效果也比较好。

2。Yam

因为山药可以抑制餐后血糖，而且山药中含有人体必需的镁和锌，是胰岛素分泌所必需的。同时，它还富含维生素B1、维生素B2和淀粉酶，淀粉酶是一种分解糖的酶，可以防止血液中糖分的积累。可以减轻胰腺的分泌负担，更有助于吸收粘性成分。山药越厚，降糖效果越好。

3。魔芋

由于魔芋是一种低热量、高纤维素的食物，其葡甘聚糖具有很好的降血糖作用。同时，由于魔芋的饱腹感很强，可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而缓解饥饿感。此外，由于猕猴桃在水果中含糖量较低，更适合高血糖患者食用。

4。高纤维素食物

因为纤维素是一种不能被人体消化吸收的多糖，高纤维食物可以降低餐后血糖，提高糖耐量，还能减缓糖尿病人的饥饿感。纤维素含量高的常见食物有绿豆、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。此外，大豆中的脂肪含有不饱和脂肪酸、磷脂等，有利于降血糖。

以上是降血糖食物的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。