免疫力低吃什么补得快

免疫力是识别和处理体内变异细胞和病毒感染细胞的能力，也是机体自身的防御机制。如果免疫力低，会影响我们的正常生活。那么，免疫力低能弥补什么呢？接下来，我将为你回答这个问题。

免疫力低的话，吃的东西可以很快补上

免疫力低的可以吃一些动物性食物，如鸡蛋、牛奶等。、和植物性食物，它们可以从豆类和谷类中摄取。同时，还可以吃富含维生素的食物；因为当人体缺乏维生素时，会导致营养不良和抵抗力下降。尤其是维生素C，可以增强身体的抗应激能力和对外界环境的免疫力。一般来说，蔬菜和水果含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、花菜、柿子等。此外，还可以吃一些富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、粗粮、豆类等。因为锌是人体不可缺少的微量元素，人体内的很多酶都需要锌来发挥作用，而锌对于调节免疫功能非常重要。

知识拓展:如何提高免疫力

1。确保充足的睡眠

如果每天睡7-8个小时，生病的几率会大大降低。熬夜后，免疫细胞活性会下降28%，补充睡眠后会恢复正常。因为胞壁酸睡眠因子是在睡眠时体内产生的，它能使白细胞增多和巨噬细胞活跃。另外，注意劳逸结合。

2。坚持锻炼

适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体免疫力，使人保持年轻。建议每周至少运动三次，每次运动应保证半小时以上。当然，我们也应该选择合适的运动方式，做一些有氧运动，比如慢跑和瑜伽。

3。保持好心情

发现开朗活泼的性格和乐观向上的情绪会增强人的免疫力。良好的社会交往和与同事和谐的友谊可以降低感冒的发病率。平时可以多听听音乐，和朋友聊聊生活的苦闷，对提高免疫力大有裨益。

以上是关于免疫力低的时候可以快速补什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。