产后漏尿怎么恢复
产后尿失禁是指女性产后无法克制自己排尿,称为产后尿失禁。产后尿失禁是由于分娩时胎儿外露部分过度扩张盆底韧带和肌肉,尤其是支撑膀胱底和上2/3尿道的组织松弛所致。那么,产后漏尿如何恢复呢?接下来,我会给你一个答案。
产后尿漏如何恢复
1。肛门收缩
如果你控制肛门的收缩,你会感觉到整个部分都在用力。这个练习可以随时随地进行,每组坚持20到30次左右,每次做两三组,每天做两三次。同时,记得拖延。产后半年内的黄金恢复期效果最好。
2。医院康复
严重的话会有子宫脱垂。即使子宫脱落,也需要去医院诊治和更专业的治疗。为了避免更严重的后遗症。
3。凯格尔运动
凯格尔运动更适合女性产后恢复。如果产妇产后有漏尿,可以通过凯格尔运动缓解漏尿。双脚着地,脚尖着地,收紧腿部肌肉,这样肛门的肌肉就会收紧。运动5秒钟再放松,可以锻炼盆底肌肉,避免漏尿。
4。憋尿运动
有产后咳嗽漏“排尿”运动就可以做,但注意持尿运动不是憋着不排便,而是平时通过收缩肛门和尿道来做一个持尿动作,不是真正的持尿行为。“排尿”运动可与提肛运动同时进行。
以上是对产后漏尿如何恢复的介绍。希望以上回答对你有所帮助,祝你身体健康,生活幸福。
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