产后漏尿怎么恢复

产后尿失禁是指女性产后无法克制自己排尿，称为产后尿失禁。产后尿失禁是由于分娩时胎儿外露部分过度扩张盆底韧带和肌肉，尤其是支撑膀胱底和上2/3尿道的组织松弛所致。那么，产后漏尿如何恢复呢？接下来，我会给你一个答案。

产后尿漏如何恢复

1。肛门收缩

如果你控制肛门的收缩，你会感觉到整个部分都在用力。这个练习可以随时随地进行，每组坚持20到30次左右，每次做两三组，每天做两三次。同时，记得拖延。产后半年内的黄金恢复期效果最好。

2。医院康复

严重的话会有子宫脱垂。即使子宫脱落，也需要去医院诊治和更专业的治疗。为了避免更严重的后遗症。

3。凯格尔运动

凯格尔运动更适合女性产后恢复。如果产妇产后有漏尿，可以通过凯格尔运动缓解漏尿。双脚着地，脚尖着地，收紧腿部肌肉，这样肛门的肌肉就会收紧。运动5秒钟再放松，可以锻炼盆底肌肉，避免漏尿。

4。憋尿运动

有产后咳嗽漏“排尿”运动就可以做，但注意持尿运动不是憋着不排便，而是平时通过收缩肛门和尿道来做一个持尿动作，不是真正的持尿行为。“排尿”运动可与提肛运动同时进行。

以上是对产后漏尿如何恢复的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。