改善睡眠的食物
失眠是指无法入睡或保持睡眠,导致睡眠不足。又称入睡与维持睡眠障碍,是由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒睡眠时间不足或质量差的常见病。失眠往往会给患者带来很大的痛苦和心理负担,同时由于失眠药物的滥用还会损害身体的其他方面。但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
1.胡桃
临床上已证明核桃能改善睡眠质量,因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2.葵花籽
含有多种氨基酸和维生素,可以调节脑细胞的代谢,提高脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽可以促进消化液的分泌,帮助消化,镇静神经,促进睡眠。
3.香蕉
它含有能让人远离抑郁的维生素B6,以及能有效让人远离抑郁、促进睡眠的5-羟色胺。
4.苹果
苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用,能使人入睡。
5.蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。此外,蜂蜜没有其他药物具有的抑郁、疲劳和分心等副作用。睡前喝一杯蜂蜜水,不仅有助于睡眠,还能帮助你排出体内的“毒素”,美容养颜。
6.燕麦
燕麦营养价值高,含有多种维生素,在降血压、降胆固醇、防治结直肠癌和心脏病等方面有重要作用。一小碗粥可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更好。
7.红葡萄酒
红酒虽然含有少量酒精,但不宜过量饮用。一般每天喝50毫升可以起到美容养颜的作用。睡前喝点红酒有利于改善睡眠,疏通血管,增强人体免疫力,使皮肤细腻红润有光泽。
那就是引入食物来改善睡眠。希望以上回答对你有帮助。祝你身体健康,生活愉快。
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