驼背的矫正方法

驼背是一种常见的脊柱变形，是由胸椎后凸引起的形态学改变。多见于老年人椎体变形、坐姿不当、佝偻病、强直性脊柱炎等疾病。驼背可以被纠正为活动驼背。不能纠正，就叫固定驼背。

驼背的矫正方法

1.扶墙压胸压腰练习。

站在离墙一步的地方，双臂向上抬起，支撑住墙，上半身尽量向前任靠拢，挺胸，保持腰内凹，双脚向前移动，胸部贴着墙，4拍后恢复。这个练习要经常练习，让孩子逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻转握力胸腰练习

背对着墙站一步，双臂向内转，抬起并转动握杆，然后抬起头，将胸部保持在最高水平，双臂尽量向内折叠，双腿直立。保持4拍，然后恢复。做6 ~ 8次，注意自然呼吸。

3.双手背对胸练习。

伸开双腿，双手十指交叉，然后用骨头锁紧肩膀，将手臂抬回最高位置，挺胸立腰，恢复。两拍，一步，16次。

4.坐好，站高。

把一个物体，如一个小球，绑在椅背上。人坐在椅子L上，臀部尽量内侧，背部靠着物体，双手放在椅背后面，然后尽量将手臂夹在里面，并昂起头。一次4针，做6 ~ 8次。

5.扩胸运动

双腿张开，双臂平举于身前，然后双臂侧向张开，扩张胸部，然后恢复。重复16-20次。要求快速向后扩胸，有一定的力量，扩胸时抬头挺胸收腹。

以上是驼背矫正方法的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。