驼背怎么矫正

在我们的日常生活中，很多人长期不注意坐姿，导致驼背。驼背是一种常见的脊柱变形，是由胸椎后凸引起的形态学改变。

驼背的矫正方法:

首先，做背部练习。

(1)可以先仰卧在床上，然后将6 ~ 10厘米厚的物体放在驼峰上，全身放松，手臂自然伸直，手掌向上，肩膀向后伸展。保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次，也可以根据自己的接受程度进行调整。

(2)坐在扶手椅上，双手抓住椅面两侧臀部后方，抬头挺胸，双肩向后伸展，每次10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。

第二，用矫形支具

因为驼背大多是长期姿势不正确造成的，可以用好背等。起到提示的作用。但是想要彻底治愈，需要去骨科门诊检查，在医生的指导下进行治疗。

在日常生活中，我们必须注意身体的正确姿势。无论站立还是行走，胸部都要自然挺直，肩膀自然向后伸展。同时，坐着的时候保持脊柱挺直，时刻提醒自己。