腰闪了怎么办

腰闪，医学上称为急性腰扭伤，主要是由于姿势不当、用力过猛、活动超限、外力碰撞等引起的软组织损伤。

如果出现腰闪，首先要刹腰，避免因腰屈伸造成腰部肿痛，及时卧床休息。其次，在腰闪24小时内，需要进行冷敷治疗，避免揉腰的刺激，以免加重腰部的肿痛。再者，腰闪24小时后，可以选择外敷或内服的方式应用活血化瘀的药物，促进腰闪充血肿胀的吸收和受损组织的修复。

最后，腰闪疼痛缓解后，需要佩戴腰带进行下地活动，缓解腰部受力，帮助受损组织彻底修复。