仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐是一种有氧运动。既能有效锻炼腹直肌，又能锻炼腹部外侧斜肌和腰背部竖脊肌，能快速有效地降低腰围和体热，还能保证卵巢正常排卵和宫腔保健。那么，仰卧起坐起不来怎么办？接下来，我将为你回答这个问题。

仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐不能来主要是因为腰腹的肌肉力量不够，所以要提高腰腹力量。建议先做一些腰腹的练习，逐渐增加肌肉力量。同时，在做仰卧起坐时，要注意仰卧起坐的姿势是否正确。一般来说，正确的姿势是仰卧，双腿并拢，双手向上，利用腹部肌肉收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿，上半身继续向前弯曲，双手触摸双脚，低头，回复坐姿，坚持每天锻炼，你会变得更好，更健康。

知识拓展:仰卧起坐的好处

1。预防便秘

做仰卧起坐时，只要调整好呼吸，就有助于刺激肠胃蠕动。并且有利于排出体内的排泄物，疏通胃肠内的空气体，对预防便秘有一定的促进作用。此外，做仰卧起坐还可以促进体内血液循环，增强肺活量，促进人体生长发育。

2。瘦肚子

因为仰卧起坐可以通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，来减少多余的腹部脂肪，从而达到减腹的效果。另外，由于腹股沟处有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以有效刺激腹股沟，促进腹部血液循环，从而起到治疗和缓解妇科疾病的效果。它在我们的协调和平衡中起着很大的作用。

3。提高抗病能力

平时适当做仰卧起坐，可以有效改善中枢神经系统，使关节更灵活，韧带更牢固，肌肉更有弹性。仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉和脊柱，通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统。适量的运动还可以提高身体的免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

以上是仰卧起坐起不来怎么办的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。