雾霾天气的注意事项_彩牛养生

pm 2.5是如何突破守护人类健康的屏障，成为危害人类健康的隐形杀手的？在恶劣的雾霾天气下，人们应该如何做好减肥防护？出门戴口罩能有效预防呼吸道疾病吗？家里的门窗应该关吗？让健康专家为您解答这些问题。

pm 2.5进入人体的过程和后果

PM2.5进入呼吸道，刺激和破坏气管黏膜，导致杀灭病毒和细菌并阻止其进入肺组织的功能下降，气管黏膜解毒功能下降。

在这种情况下，已经减肥的人可能会出现咳嗽、气管炎等症状。

患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的人会引起肺部感染，引起气短、胸闷、呼吸困难等不适，急性加重。

对心脑血管等慢性疾病患者的破坏性更大，如增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗死。

颗粒物吸入量增加，对肺部、呼吸系统等系统造成损害。

糖尿病患者更容易感冒，因为他们抵抗力弱。

首都医科大学附属北京石碣滩医院呼吸内科专家表示，PM2.5 空等细颗粒物是呼吸系统和心血管疾病的重要危险因素。

根据专家的说法，雾中有大量的水蒸气。空气体中的化学物质，尤其是有害气体，如二氧化硫和二氧化氮，遇到水蒸气后容易形成小颗粒，然后聚集在一起下沉。“这些带有多种微生物、细菌和病毒的可吸入颗粒物进入人体呼吸道后，首先会刺激和破坏我们的气管黏膜。”人体的气管粘膜有两个主要功能，一是杀灭有害病毒和细菌并阻止其进入肺组织，二是排泄有毒有害物质。随着此类颗粒吸入量的增加，保护人体的第一道屏障气管粘膜被破坏后，这些颗粒会进一步损伤肺部，导致人体呼吸系统等系统的疾病。

北京大学环境健康研究团队在国际权威期刊上发表的研究成果表明，空空气污染可能首先诱发呼吸道局部氧化应激和炎症，进而导致全身炎症和氧化损伤。此外，研究结果还表明，暴露于细颗粒物和气态污染物后数小时内，污染物浓度的升高与交感/副交感神经功能下降和血压升高显著相关，全身炎症和肥胖水平较低可能进一步加重急性暴露污染物引起的心血管功能损伤。

健康提示

“父母尽量待在家里，出门记得戴口罩。”看到北京的大雾将持续多日，市卫生局在官方微博发布健康提醒。此外，卫生专家也提出建议，教居民如何在雾霾天气做好自身防护。

>& gt出门

尽量戴上专业口罩

空军事总医院感染控制科主任曹金贵建议，鉴于近日天气情况，市民应尽量减少外出，加大对基础疾病的预防。如果你出去，你应该尽量戴上专业口罩。“医用口罩已经获得国家正式批准，并有许可证。公众应该谨慎选择口罩。”。

据曹金贵介绍，医用口罩主要分为三类，分别是医用防护口罩、医用外科口罩和N95、N99口罩。这三种口罩有三层，最外层防溅，中间过滤，最内层防潮。这些医用口罩在预防呼吸道疾病方面还是有效的，而市面上的棉口罩只有防尘作用。

根据当前流感防控形势，北京市各大医院院内防控工作已“升级”。宣武医院传染病科主任医师王晶表示，急诊科、呼吸科、感染科等流感患者较多的重点科室医护人员，都要求佩戴N95口罩，“但还没有达到2009年甲型流感的水平”。

>& gt通风

窗户应该每天打开10到20分钟

【/h/】首都医科大学附属北京石碣潭医院呼吸内科主任表示，很多人认为雾霾天气应该关闭门窗。一方面，每个人外出和回家都会携带许多微生物和细菌。如果窗户不通风，屋内微生物和细菌的含量会逐渐积累，甚至超过室外空空气；另一方面，如果家中有流感患者，更需要每天对室内空气进行通风流通，否则流感病毒会在封闭的环境中传播给家中其他成员。

“沙尘暴天气不宜通风，但也不适合雾霾天气，即使不开窗，室外灰尘等颗粒物仍会进入屋内。”至于开窗时间，专家建议每天10到20分钟。

>& gt饮食

少吃刺激性食物，多吃梨

【/h/】北京120急救中心医生建议慢性病患者避免在大雾弥漫的早晨外出购物和参加各种户外活动，要多喝水，注意休息。如果你感觉不舒服，尽快去医院。

由于雾天气压较低，高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，以免诱发心绞痛、心力衰竭。平时有晨练习惯的人，最好把户外晨练转移到室内。同时雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。

石碣滩医院专家建议，由于大蒜和洋葱具有杀灭体内细菌的功能，如果在雾霾天气和流感高发季节，每天晚上都能生吃一点大蒜，将有效预防流感。

走出误解

在雾霾天气，健康成为最热门的话题。但是面对微博上邻居同事的各种议论，有些人在特殊情况下难免会陷入健康误区。如果你生病了，你必须马上去医院吗？雾天抽根烟可以净化身体的空气？专家对这些说法说“不”。

>& gt发烧

孩子们可以吃饭和玩耍，但他们暂时不会去医院

如果家长初步诊断孩子发烧是感冒引起的，如果孩子能吃能玩，精神反应良好，没有严重症状，可以暂时不去医院。2岁以下儿童发热超过一天，婴幼儿及学龄儿童发热超过38.5℃时，如出现发热伴有严重呕吐腹泻、不能进食、精神反应不良等情况，家长应在给孩子口服退烧药后带孩子到医院就诊。

>& gt吸烟

净化身体的理论完全是无稽之谈

微博上有人说，雾霾严重时，抽根烟可以净化体内的气体。这种说法不可信。烟草本身会对人体的很多器官造成损伤，包括气管黏膜和肺组织，吸烟者的气管黏膜已经被破坏。雾天吸烟无疑会加重对气管的损伤，进而加重对气管黏膜的损伤。同时，由于雾霾天气通风时间减少，如果在室内吸烟，无疑会造成二手烟对家庭成员的影响。如果在室外吸烟，由于空气体中有害物质较多，汽车尾气不能及时消散，吸烟就意味着有三种有毒气体进入体内。