走出门去晒太阳 补钙促营养吸收_彩牛养生

中医专家指出，透过玻璃晒日光浴没有补钙效果。这是因为玻璃可以吸收功能性的紫外线，透过玻璃晒太阳其实没有效果。因此，专家建议人们应该出去在空新鲜阳光充足的地方晒太阳。

此外，我们应该避免对晒太阳的两大误解。一是利用太阳长时间外出。这是不对的！无论哪个季节，上午10: 00到下午4: 00之间，尤其是中午12: 00到下午4: 00之间，最禁止长时间晒太阳，这样紫外线会对皮肤造成伤害。

其次，吃饱后晒太阳可以促进营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、生菜、蜗牛、虾、蟹、蛤等敏感食物，以免引起敏感药疹或日光性皮炎。

冬季日光浴的最佳时间段

冬季日光浴可以加速人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能。尤其是在预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面。一天中，有两个时间段最适合晒太阳。

第一，早上6: 00到10: 00，以红外线为主，紫外线偏低，让人感觉温暖柔和，能起到活血化瘀的作用。

其次，下午4:00-5:00，紫外线中的A束占了上风，可以促进肠道对钙磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼正常钙化。减肥的人应该每天保持30到60分钟的日光浴。

中医提醒晒太阳后要多喝水，多吃水果蔬菜，这样可以补充足够的维生素C，可以抑制黑色素的形成，防止晒伤。另外，人要在室外晒，不要隔着玻璃在室内晒。