五招预防脚抽筋发生_彩牛养生
抽筋总是让人防不胜防,疼痛感更是让人上蹿下跳,那怎样不抽筋?五个妙招交给你!
1。注意均衡饮食,尤其是从饮食中补充各种必需营养素。比如喝牛奶、豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
[/h/孕妇应该随时改变姿势。大约每小时锻炼一次。睡觉前可以用温水洗脚、洗腿。你也可以根据自己身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养物质。
[/h/晚上抽筋的人要特别注意保暖。睡前尝试拉伸肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
[/h/经常锻炼,防止肌肉疲劳。【/s2/】运动前做好充分准备,拉伸腿部、腰部、背部、颈部、手臂肌肉。增加运动量不急,要遵守每周增加10%的原则。
5经常喝水,不要等到渴了才喝水。大量出汗时应补充营养强化运动饮料。
那么,你现在知道如何避免抽筋了吗?一种有效的抽筋方法可以帮助你减轻经期抽筋的痛苦。
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