五招预防脚抽筋发生_彩牛养生

1。注意均衡饮食，尤其是从饮食中补充各种必需营养素。比如喝牛奶、豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

[/h/孕妇应该随时改变姿势。大约每小时锻炼一次。睡觉前可以用温水洗脚、洗腿。你也可以根据自己身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养物质。

[/h/晚上抽筋的人要特别注意保暖。睡前尝试拉伸肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

[/h/经常锻炼，防止肌肉疲劳。【/s2/】运动前做好充分准备，拉伸腿部、腰部、背部、颈部、手臂肌肉。增加运动量不急，要遵守每周增加10%的原则。

5经常喝水，不要等到渴了才喝水。大量出汗时应补充营养强化运动饮料。

那么，你现在知道如何避免抽筋了吗？一种有效的抽筋方法可以帮助你减轻经期抽筋的痛苦。