六运动促脑细胞再生_彩牛养生
我们的大脑中大约有1000亿个神经元。虽然大脑的发育大多是在童年时期进行的,但创新的研究结果表明,神经元会在成年后继续产生和变化。虽然有些会随着年龄的增长而衰退,但只要坚持锻炼,就能促进脑细胞的再生!
练习1步行
许多上班族经常抱怨说,由于工作时间长、工作繁忙,他们没有时间做运动。作为一种简单有效的心肺运动,步行比普通步行更有效:心率增加13%,大脑摄氧量至少增加5%。走路还能平衡手脚的协调性,增强身体的统治力。
建议每周至少步行三次,速度可根据自身能力调整。每次半小时左右,可以促进大脑15%的学习能力、注意力和抽象推理能力。
练习2瑜伽
美国研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,使人们在徐遐生感到舒适,并提高他们的身体控制能力。
瑜伽是近两三年来最受当地女性欢迎的时尚运动之一。
美国研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,使人们在徐遐生感到舒适,并提高他们的身体控制能力。
另一方面,瑜伽不仅可以改善人体健康,补充活力,放松身心,还有助于缓解贫血和癫痫,预防静脉扩张、月经不调、失眠、头痛和便秘。
运动3舞蹈
周末去HipHop或者学排舞,已经成为时下很酷的周末休闲活动之一。
动物天生就有很多技能,而人通过不断掌握新技能来训练大脑。
不要以为学舞蹈很容易。记住舞蹈动作取决于左脑的组织和理解;跟上节拍,跳出魅力与美,是右脑的协调与想象。
练习4骑自行车
研究表明,骑自行车时,人体会分泌一种& ldquo快乐& rdquo荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们豁达开朗。
在周末的东海岸公园,有一群热爱骑自行车的大人和孩子。
研究表明,骑自行车时,人体会分泌一种& ldquo快乐& rdquo荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们豁达开朗。
同时,骑踏板车让你不仅要注意周围环境的影响,还要做好手脚平衡,促进血液循环,让大脑吸入更多的氧气。所以,每次骑自行车,可能都会觉得头脑清醒。
运动5游泳
游泳可以促进脑细胞的发育。
水对周围血管的按摩和刺激,可以提高我们神经系统对外界的反应能力,促进右脑的发育和使用。
体育6乒乓球
科学研究表明,乒乓球运动需要大脑快速紧张地思考,促进大脑血液循环,为大脑提供充足的能量,具有良好的健脑功能。
【/h/】打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不断由远及近、上下、左右进行调节和运动,不断使睫状肌和眼外肌交替收缩和放松,促进眼球组织的血液供应和代谢,有效改善睫状肌的功能。
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