六运动促脑细胞再生_彩牛养生

我们的大脑中大约有1000亿个神经元。虽然大脑的发育大多是在童年时期进行的，但创新的研究结果表明，神经元会在成年后继续产生和变化。虽然有些会随着年龄的增长而衰退，但只要坚持锻炼，就能促进脑细胞的再生！

练习1步行

许多上班族经常抱怨说，由于工作时间长、工作繁忙，他们没有时间做运动。作为一种简单有效的心肺运动，步行比普通步行更有效:心率增加13%，大脑摄氧量至少增加5%。走路还能平衡手脚的协调性，增强身体的统治力。

建议每周至少步行三次，速度可根据自身能力调整。每次半小时左右，可以促进大脑15%的学习能力、注意力和抽象推理能力。

练习2瑜伽

美国研究人员发现，瑜伽可以提高一个人的智力水平，使人们在徐遐生感到舒适，并提高他们的身体控制能力。

瑜伽是近两三年来最受当地女性欢迎的时尚运动之一。

美国研究人员发现，瑜伽可以提高一个人的智力水平，使人们在徐遐生感到舒适，并提高他们的身体控制能力。

另一方面，瑜伽不仅可以改善人体健康，补充活力，放松身心，还有助于缓解贫血和癫痫，预防静脉扩张、月经不调、失眠、头痛和便秘。

运动3舞蹈

周末去HipHop或者学排舞，已经成为时下很酷的周末休闲活动之一。

动物天生就有很多技能，而人通过不断掌握新技能来训练大脑。

不要以为学舞蹈很容易。记住舞蹈动作取决于左脑的组织和理解；跟上节拍，跳出魅力与美，是右脑的协调与想象。

练习4骑自行车

研究表明，骑自行车时，人体会分泌一种& ldquo快乐& rdquo荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们豁达开朗。

在周末的东海岸公园，有一群热爱骑自行车的大人和孩子。

研究表明，骑自行车时，人体会分泌一种& ldquo快乐& rdquo荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们豁达开朗。

同时，骑踏板车让你不仅要注意周围环境的影响，还要做好手脚平衡，促进血液循环，让大脑吸入更多的氧气。所以，每次骑自行车，可能都会觉得头脑清醒。

运动5游泳

游泳可以促进脑细胞的发育。

水对周围血管的按摩和刺激，可以提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的发育和使用。

体育6乒乓球

科学研究表明，乒乓球运动需要大脑快速紧张地思考，促进大脑血液循环，为大脑提供充足的能量，具有良好的健脑功能。

【/h/】打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不断由远及近、上下、左右进行调节和运动，不断使睫状肌和眼外肌交替收缩和放松，促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。