冬天睡午觉怎么睡呢_彩牛养生

　　冬季到来，天气寒冷，但是晚上睡觉总是觉得睡不够，中午忍不住补个眠，这样下午的工作状态会好很多。但冬天睡中午睡觉有讲究，遵循8要点，睡得不感冒更健康。

五个国家行动方案点:

1。睡前不要吃油腻的食物或吃得太多。油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠心病，增加胃消化负担。

2。午饭后不宜立即躺下小睡。午餐后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般来说，你应该在吃完东西后休息十分钟，然后小睡一会儿。

3。睡姿应该是头高脚低，右侧卧。这样可以减轻心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐在办公桌前睡觉会减少头部的血液供应，引起一系列脑缺血缺氧的症状，如醒来后头晕、眼花、乏力等。有些人用手当枕头，躺在桌子上午休，会对眼球造成压力，久而久之容易诱发眼疾。此外，躺在桌子上会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使手臂和手发麻。

4。午睡时避免强烈的外界刺激。因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔粗大，容易感冒或其他疾病，也要注意防风御寒。

5。醒来后轻度活动。午睡后慢慢站起来，再喝一杯水，补充血量，稀释血液粘度。不要马上从事复杂危险的工作，因为人们刚开始醒来往往会感到恍惚。

小睡的四大禁忌:

尽量避免长时间小睡。午睡半小时至一小时为宜。如果你睡得太多，你醒来时会感到不舒服。

其次，避免随意午睡。你不能只是躺在走廊上、树荫下、草地上、水泥地上睡觉，不要在通流处或风口打盹。因为人在睡眠时体温调节中枢的功能下降，重者感冒感冒，轻者醒来后身体不适。

三避免坐或躺着午睡。由于条件有限，很多人坐或趴在桌子边上午睡，形成长时间坐或趴的习惯，对身体减肥极为不利。

四大禁忌:每个人都需要午睡。午睡不是每个人都需要的。只要身体健康，晚上睡眠充足，不午睡不会影响身体减肥。然而，对于脑力劳动者、中小学生、体弱者或老年人来说，午睡是非常必要的。

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