白领族如何抗衰老呢_彩牛养生

　　办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合征？

　　合理摆放电脑

尽量不要让屏幕背面朝向人多的地方，因为电脑背面辐射最强，然后左右两侧，但是屏幕正面辐射最少。

距离至少50 cm到75 cm，可以减少电磁辐射造成的伤害。调整电脑显示器和座椅之间的相对高度。当人的视线与地心垂线的夹角在115度左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头写字而设计的。作为电脑桌，高度不合适，上网时间长& ldquoAng & rdquo当你触摸你的头时，颈椎会很快拉伤。如果没有条件更换专用电脑桌，可以逐渐抬高座椅，直到颈部感到放松。

小心眼睛

办公室美女脸上最明显的衰老处就是她的眼睛。使用眼霜有保湿效果，不仅可以减少黑眼圈和眼袋的问题，还可以改善皱纹和细纹。眼胶和眼霜的功能差不多，只是凝胶状的质地比较清爽，白天使用皮肤没有负担，可以消除眼袋，缓解眼部皮肤症状。

注意用眼习惯，每小时休息5-10分钟，隔空放松。显示屏的亮度要适中，不能太亮。背景应该是多色的。阅读长文本时，应交替使用白底黑字和黑底白字。沙盘出现时，可以尝试做眼保健操(顺时针转动眼睛三次，逆时针转动三次，交替进行)。尽量不要在黑暗中看电脑。

遵循& ldquo鼠标手& rdquo再见

网民每天反复敲键盘、动鼠标，导致周围神经损伤、手麻、灼痛、手腕肿胀、手部动作不灵活甚至无力& ldquo腕管综合征。。尝试依次执行以下操作:

(1)使用手表作为辅助仪器，顺时针和逆时针转动手腕25次；

(2)吸气握拳，用力呼气，依次展开小指、无名指、中指、食指。左手和右手各10次；

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一只手指，从大拇指开始，做10秒钟，让每只手指呼吸顺畅；

[/h/每天3分钟，有助于促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨质增生。

小心种植一棵& ldquo电脑脸& rdquo

经常和电脑打交道的人，因为长时间面对毫无生气的电脑屏幕，和人的交流越来越少，会不自觉地生出一种冷漠无情的表情& ldquo电脑脸& rdquo:黄头发，表情呆滞，没有笑容，对生活往往缺乏热情，敏感多疑，以自我为中心，对某件事固执己见或耿耿于怀。精神病学家建议，为了避免增长。电脑脸& rdquo要保持适当的欲望，有快乐的心态；与亲朋好友保持联系，通过面对面的交流增进感情。许多人以工作太累为由，放假时闭门不出。相反，当他们出去玩的时候，并没有得到很好的放松效果。此外，积极参加体育锻炼可以大大释放心理压力，缓解疲劳。运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、平衡性和灵活性。