两分钟点按缓解疲劳_彩牛养生

　　专家建议：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

秘方1。轻敲手指以消除疲劳

(1)头晕的时候用指尖拍(敲)头是很好的提神方法。先敲头顶，然后把后脑勺分成两个区域，小心轻拍。没有具体的手法，但是力道要轻柔，不然会越敲越晕。

(2)金三角胸腺可从颈部下部向乳头牵拉。可以用手指轻敲这个块，可以缓解胸闷气滞，让胸中充满精神。

秘方2。拳头按压释放疲劳

握拳，斜放在耳后，闭上眼睛，后仰头，感受拳头支撑头部的力量，你会感到放松，释放疲劳。

秘方3。热石按摩颈部舒适

选择一个温暖舒适的石头，最好是一面是平的，放在热水中，让石头有温热的热量，沿着肩颈线慢慢滑动石头，让热量传递到肩颈后，这样才温暖舒适。

秘方4。闻闻精油，让自己焕然一新

精油的好处是可以表达压力，刺激大脑。因为空比较沉闷，会让你的头脑发昏，所以当你迷茫的时候，不妨选择叶子的精油，比如带有柠檬香茅味或者冷的气味的樟脑、迷迭香精油，让周围空的气息清新。

此外，柠檬和柚子可以提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味可以让人充满活力，有更强的提神效果。头脑发晕，没有精神，不要害怕，用你的双手帮助提振你的精神:

秘方5。干刷你的身体来提神

头脑发晕，没有精神。不要害怕。动手帮助提升你的精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端向心脏方向，每次10次(记得转动手臂，刷整个手臂)。把腿分成两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，和上面一样，先刷(1)然后(2)每个区域下面，然后换腿。如果没有老板的监督，不妨站起来活动活动身体。顺便说一下，你可以清除体内的废物，促进新陈代谢。可以说是一箭双雕。下次不妨试试。除了双手的多功能性外，还可以使用刮痧板或市售去角质手套，效果一样。

秘方6。用薄荷来提神醒脑，清凉消暑

盛夏的时候让人头晕。很多人涂抹薄荷油或薄荷棒，不仅贪图短暂的清凉感，还会让人惊醒。而且薄荷香味有一种明亮的感觉，可以降温。

秘方7。用粗盐浸泡双脚，恢复精神

有时候疲劳不仅仅是在工作中，下班回家后，我会感到一瘸一拐，无精打采，完全无力。请在碗中加入2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴自己喜欢的精油，然后加入盛有温水的盆中溶解，将脚泡在里面。热水温度不仅能缓解脚的疲劳，还能让你放松心情，感到舒适。水温应高于体温。如果不知道选什么精油，建议夏天用柠檬或者柠檬草。