10方让体内毒素溜走_彩牛养生

快走有助于排毒

其实运动也是排毒最重要的方式之一。跑步可以加速血液循环，促进体内毒素的排泄，还能加速肠胃蠕动。平时最好的方法就是每天坚持散步45分钟，拉伸15分钟，这样可以有效让身体排出毒素，减脂。

暴饮暴食的排毒始于清晨的第一杯

头天晚上暴饮暴食？即使锻炼了半个小时，也是不够的。早上，猕猴桃、莲子、黄瓜和芹菜被制成新鲜的水果和蔬菜汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。

早餐排毒

选择新鲜的水果，切成块，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，做成新鲜的燕麦片，这样你的早餐就能营养又有活力。燕麦片、酸奶等食物可以刺激新陈代谢。

在热水中加入一些材料

进食后，胃火容易上升，但要避免喝冰水。在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

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咸、辣、太甜一直是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你容易摄入过多热量的关键因素。因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这种高热量食物的欲望。

多吃水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜可以帮你排毒。深绿色的水果和蔬菜、芹菜、菠菜、甜菜和石榴是完美的排毒食物。如果你没有榨汁机，不妨把这些水果蔬菜卷成蔬菜卷当午餐。还有其他解毒方法:

喝杯茶吧

平时上班的时候，不妨给自己带杯绿茶。在绿茶中加入柠檬片有助于改善酸性体质，排出体内毒素。

做伸展运动

做瑜伽可以帮助你放松，提高心率，加速毒素的排泄，进行一些针对性的腹部拉伸运动，可以有效改善你的腹部！

不要忽视剩菜的功能

我在家做了很多大餐，还留了一堆剩菜？还是在外面吃了又打包回来一大堆吃的？为什么不给这些食物一些加工方法，把它们变成减肥食品呢？包装好的食物通常是肉，简单地在水中上油，切成丝，用全麦面粉烘烤，这是一种美味的减肥全麦蛋糕。只要多动脑筋，一定有好办法。

减少食物的数量

单一的饮食很容易导致新陈代谢变慢，所以暴饮暴食后可以适当减少进食量，这样可以帮助胃恢复到正常值，但同时只要稍加运动，就可以防止新陈代谢速度变慢。