喝水不是越多越好,要根据体况定水量_彩牛养生

正常情况下，成人每日饮水量为1000-1500 ml。它不仅包括我们直接饮用的水，还包括食物中所含的水。需要指出的是，饮水量应该因人而异。比如，身材高大强壮的人，每天会稍微多喝水；气温偏高时，人出汗多，应该多喝水。

此外，一些疾病，如发热、慢性炎症、便秘和糖尿病患者，应适当增加饮水量。说白了，饮用水应该是& ldquo遵循你的感觉和习惯。只要不出现口渴、尿黄、便秘等问题。，没必要刻意倒水。

当然，人对口干不敏感是客观事实，所以建议早起后一定要喝一杯温水，这样可以稀释血液，清洁胃部，帮助代谢物排泄。不仅如此，这种做法还会提醒老人每天早上不要忘记喝水。其实除了温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，以及洗燕麦也有补水作用。白天原则上还是喝绿茶比较好。如果老人身体虚弱或胃不好，建议喝红茶或发酵普洱茶，性质温，有益于暖胃、助消化，有降血脂的作用。

晚上喝酒与否取决于自身习惯，所以没有必要刻意补水，也没有必要因为害怕晚上起床而刻意停止喝水。需要特别提醒的是，吃饭时或吃饭前不要喝大量的水和汤，因为过量的水会稀释胃酸，使老年人有胃酸分泌减少的胃& ldquo雪上加霜。，引起消化不良。

此外，由于水分被吸收，会使血液变稀，血容量增加，会增加心脏负担，因此心衰患者应控制饮水量；肾脏肩负着引流的任务，过量饮水也会增加其负担。因此，肾功能衰竭等肾脏疾病患者不宜饮水过多，尤其是一次性大量饮水。建议在医生指导下确定水量。