气温如同过山车 大寒更需养护身心_彩牛养生

大寒时节一直是养生保健的重要时期，民间流传着古老的俗语& ldquo大寒，寒风凛冽；早喝人参黄芪酒，晚吃杞菊地黄丸；。这几天天气忽冷忽热，气温像过山车一样忽上忽下。大多数上班族都迎来了一年中最艰苦的工作时刻。在这个酷寒酷暑，动荡不定的季节，如何保持自己的身心。

温度的剧烈变化尤其应该保护心脏和大脑。冬天是一个藏着生机的寒冷季节。冬季养生应符合自然界闭藏规律，以阴阳为根本。在此期间，心脑血管疾病和呼吸系统疾病容易加重或发作。

【/h/】据统计，在严寒节气，心肌梗死、脑卒中发病率达到全年最高水平。此外，一些血管弹性差的高血压患者在严寒季节往往会在一天内增加血压波动，而许多慢性支气管炎患者如果不小心，此时容易复发。身体虚弱和年老的人最好住在温暖的房间里，尽量减少外出或感冒。从室内到室外，如果温差大，出门前最好习惯一下玄关里的冷空空气。深夜睡觉前用热水泡脚。严寒是一年中最重的时候。养生的第一要务就是御寒保暖！& rdquo龙华医院中医科常务副主任周世高副教授强调，要特别注意保护好头面部、手脚等暴露部位。俗话说:& ldquo大寒，寒风凛冽& rdquo。也就是说，在严寒季节，我们不仅要注意防寒，还要防风，衣服要随着温度的变化随时增减。具体来说，需要根据每个人不同的体质进行保护。比如胃寒脾虚的人特别容易感冒。建议这类人戴围兜保护脾胃。平日里他们也可以多吃山药和红枣。脾、气等食物；然而，肾阳虚、慢性腰腿痛的患者在感冒后可能会加重，因此可以使用腰部支撑来预防感冒。副院长唐静怡建议，除了御寒保暖外，大寒季节早上出门前不妨喝点热饮，如牛奶、豆浆等，健脾养胃。

俗话说:& ldquo寒冷从脚开始，寒冷来自腿。冬夜睡觉前，用热水或药汤泡脚，达到畅通血管、减轻肌肉紧张、提高睡眠质量的效果。经常晚上看书写字，深夜长时间坐着的人，睡觉前尤其要用热水泡脚。睡觉和洗澡前后适当喝水。大寒期间养生的另一个要点就是养阴！& rdquo唐景毅指出，长江流域降水通常从冬至开始减少，一个月后是大寒节气后一年中最干旱的时期。白天空的平均湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，很多呼吸系统都有& ldquo老毛病& rdquo人们经常有咳嗽、痰多、痰粘、咳痰不干净的感觉。对于心脑血管疾病患者来说，很容易引起血液粘度增加。更严重的是，如果因为高血压和年老导致血管弹性下降，很容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

如果经常打开室内暖气或者空调节，最好用一些空空气加湿器来增加空气中的湿度。晚上睡觉的时候，如果用电热毯，尽量不要开过夜或者太热。另外，在冬季，人们要有意识地增加饮水量，千万不要等到口干了才想着喝水。他建议睡前和起床后喝一杯温水。洗澡前后最好喝一点水，补充人体流失的水分。心血管患者避免情绪波动。民俗是& ldquo先暖你的心，再暖你的身& rdquo争论。也就是说，只有心气旺盛，气机顺畅，血脉通畅，全身四肢才能温暖，人体才能抵御严冬严寒的侵袭。周说，大冷养生重在& ldquo藏语& rdquo。在此期间，人们应控制自己的精神活动，保持精神安静和平静，慢性心脑血管疾病患者尤其应避免过度的情绪波动。