冬季哈欠连天怎么办_彩牛养生

中医对冬天嗜睡有相应的解释。建议人们在此期间加强体育锻炼和适当的滋补，以增强精力和体力。

& ldquo；春天是困倦的，秋天是短暂的，夏天是打盹的，三月的冬天是不清醒的。这句流行的谚语已经成为许多人整天无精打采、打呵欠的冷静解释。中医对冬天嗜睡有相应的解释。建议人们在此期间加强体育锻炼和适当的滋补，以增强精力和体力。

首先，多参加体育锻炼，比如跑步、游泳，可以让人在运动后感到神清气爽、精力充沛。但运动后出汗多，注意保暖，避免感冒；晨练时间不宜过早，最好有充足的阳光没有风雪。

第二，适当补充牛肉、羊肉、人参等。可以增加人体内的阳气，但要注意不要化妆太多而生气。

第三，保证充足的睡眠成年人每天不应少于8小时，青少年不应少于10小时。不要熬夜，睡8个小时，但是晚上11: 00之前睡觉肯定和下午3: 00睡觉不一样，后者容易疲劳。

第四，注意保暖，尤其是脚和腿，不要贪图苗条的身材& ldquo玩一个游戏& rdquo。