冬季养生七宜原则_彩牛养生

一、保暖:冬季属阴，以固阴固精为基础，应少放津液。因此，冬天& ldquo摆脱寒冷和温暖。防止感冒发作是必要的。但不要暴暖，尤其是避免厚重的衣服和厚重的皮毛，上火喝醉，烤背烤腹，暴汗。

其次，保持双脚清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，按摩刺激双脚。每天散步半小时以上，活动活动双脚。

三义多饮:虽然冬天排汗排尿减少，但大脑和身体器官的细胞还是需要水分来滋养，保证正常代谢。冬季每日补水量不应少于2000-3000毫升。

四种好精神:冬天让人感到压抑。改善情绪的最好方法是运动，比如慢跑和跳舞，这些都是保持精神的良药。

五用通风:冬季，室内空空气污染比室外空气污染严重几十倍，需要保持门窗敞开通风，清洁空空气，提神醒脑。

刘一粥:冬季饮食忌硬、寒。建议早上吃热粥，晚餐节食养胃。

七个要早睡:[/s2/]冬天太阳冷，尤其是晚上，所以& ldquo早睡晚起；。早睡养阳，晚起固阴精。