营养瘦身的五种米 五种米有益瘦身_彩牛养生

米饭经常被列为减肥人士的禁忌。其实认为正确食用米食会有意想不到的减肥效果是错误的！还有我们怎么吃米饭才能保持营养和身材呢？如今，流行食品推荐“五种米”减肥不节食。

五种减肥大米

1。大米

其实大米表面有一层非常好的营养物质。如果搓得太多，这些营养就会流失，所以吃米饭的第一关键就是不要洗得太多。大米含有约75%的碳水化合物，7%-8%的蛋白质，1.3%-1。8%的脂肪，并富含维生素B如du。大米中的碳水化合物主要是淀粉，大米中的蛋白质主要是谷蛋白，其次是醇溶蛋白和球蛋白。

2。糯米

煮糯米粥时，上面会有一层粥油。这层粥油的营养价值其实和牛奶相当。而且，“粥油”容易被人体吸收，因此有“粥油竞人参”的美誉。经常消费可以让人变得轻盈健康。

3、糙米

糙米最吸引人的是瘦身。糙米对肥胖和胃肠功能障碍有很好的疗效，可以调节体内代谢，预防心血管疾病和贫血。

糙米可以与大米混合或与蔬菜搭配，具有强加胃肠蠕动和增强消化功能的作用。

4、薏米

薏米营养价值高，含有多种氨基酸、维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有健脾止泻、清热解毒的功效。

虽然大家都是上班族，但吃薏米最方便的方法就是把薏米放在保温杯里煮一夜。把薏米放在保温杯里闷着最大的好处就是不用人照顾，操作起来极其方便。第二天很无聊，第二天可以吃一顿营养美味的早餐。

5。黑米

它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有补气血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳平喘的作用。

其实大家每天都吃黑米的可能性不是很大，所以黑米一般都是和其他种类的米一起使用，味道也很突出。

希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。