高血压如何养生？

高血压养生常识

1.不宜听快节奏音乐

音乐节奏过快就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官,引起精神紧张，血管收缩,微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。高血压患者可以在平时多听一些节奏舒缓优美的音乐，这样可以有效的调控血压，但是如果患者总是听一些快节奏 的音乐就会影响顺利康复。

2.下蹲即起是禁忌

在平时的生活中，高血压患者适当的进行一些运动是有 利于高血压治疗的，可以促进患者的康复,但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极差等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，高血压患者要根据自己的具体病情适当调节运动量。

3.衣领不要扣太紧

在日常生活中高血压患者要注意穿衣对于血压的影响，宽松的衣物可以帮助患者有效的降低血压。高领紧扣，因长时间压追颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。趴着看书会血压骤升

高血压患者在生活中要注意通过一些细节来有效控制血压, 长时间的趴着看书是高血压患者应该改正的不良习惯。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸,再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此,高血压病人尤其是年龄较大者,应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过。

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