早晨比傍晚锻炼好吗_彩牛养生

早上锻炼好还是晚上锻炼好？什么样的& ldquo适合处于生长发育期的青少年吗？运动处方& rdquo？为了找出这些疑惑，让我们听听专家们怎么说。

& ldquo；理论上讲，黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人感觉最灵敏，协调能力最强，体力消耗和身体适应能力最强，此时血压、心率低且稳定，确实是运动的好时机。& rdquo广州市红十字会医院运动医学副主任张同仁表示，不过，这并不意味着一天中的其他时间不适合运动。

不同的人有明显的个体差异。他们的心肺功能和身体状况不同，运动时间、运动频率和运动方式也不应该相同。应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，人与人之间肯定有一些差异。有条件的话，张同仁建议最好根据健康检查单和自己的作息规律和饮食规律咨询医生。

此外，对于城市上班族来说，有人在黄昏加班，有人在赶回家。这是一个忙碌的时间，所以他们每天挤出一个小时做运动是不现实的。

其实对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果你养成了晨练的习惯，坚持不懈肯定会受益匪浅，所以没必要改成晚练。

【/h/】如果运动时间足够，运动方式不适合自己，有一个非常简单的测量方法:如果你运动一段时间后精力充沛，食欲好，睡眠质量好，那就早起测量脉搏，每分钟的跳动次数和以前差不多或者比以前慢。恭喜你，这说明你目前的运动量和运动方式非常适合；相反，如果运动一段时间后犯困，睡眠不好，就要早起量脉搏，每分钟比以前跳动6次以上，说明你运动太多，应该在医生的指导下进行调整。