三实用招数 抚平啤酒肚_彩牛养生

首先，适当的饮食疗法加运动疗法是治疗减肥的较好方法。但是对于超重的人，采取这种措施一段时间后仍然不能达到减肥的效果，可以考虑在医生的指导下使用减肥药配合治疗。

饮食方面，可以参考一日三餐的饮食疗法，比如:早餐7: 00左右吃豆浆和面包片；早上10: 30左右吃2个蛋白；中午简单的午餐，也可以吃一些鸡肉、鱼肉等白肉，容易消化，属于高蛋白低脂肪的食物。下午3点半左右，面包和饼干先补充了一些能量；晚餐尽量吃蔬菜，同时每餐不要吃太多，保持不饿就好。

另外，配合合理的运动，可以达到一定的收腹效果。

在运动中，我们可以通过有氧运动和器械训练来减脂。有氧运动包括有氧运动、跑步、骑自行车、爬山、骑自行车等等。每次训练都需要持续有氧训练40-50分钟，运动时脉搏要在120次/分以上，那么脂肪就会燃烧。

同时，肌肉训练可以增加你的新陈代谢，帮助你的身体燃烧更多的卡路里。

建议:喝啤酒的时候不要吃高脂肪的食物，因为啤酒和油非常难消化，容易粘在肠壁上。时间长了会形成脂肪(肠衣脂肪)，像游泳圈一样的大肚子。